Autor: Ewa Madejska

Leśne Uziemienie

Gdy wchodzisz do lasu zapytaj go, czy możesz wejść do jego leśnego domu, tak jakbyś wchodził do domu najlepszego przyjaciela. Idź bardzo powoli, powoli zwalniaj tempo. Niech Twoje zmysły otworzą się na otaczający Cię las. W tym ćwiczeniu chodzi o to, abyś był boso. Spaceruj po lesie bardzo powoli, zwracaj uwagę na każdy krok. Celem tego […]

W poszukiwaniu własnego drzewa

Sylwoterapia (drzewolecznictwo, drzewoterapia, dendroterapia) to czerpanie korzyści z przebywania w otoczeniu drzew. Do jej praktyk należą spacery, fizyczny kontakt z drzewem przez dotyk z korą czy relaks w lesie. Drzewa to największy żywy organizm na planecie. Drzewa to też bioenergoterapeuci, ponieważ pola energetyczne zdrowych drzew mają korzystny dla ludzi chorych ujemny potencjał, są zatem znakomitym […]

Woda w lesie

Wybierz się do lasu, w którym znajduje się woda może to być woda stojąca lub w ruchu np. potok, rzeka, jezioro, strumyk czy staw ) Zabierz ze sobą do lasu butelkę wody. Przy tym ćwiczeniu bardzo ważne jest to abyś pamiętał o bezpieczeństwie Znajdź przestrzeń w której będziesz czuł się dobrze i przebywanie w jej […]

Leśny oddech

Las jest terapeutą, który pomaga w procesie zdrowienia. Spacer po lesie wprowadza w spokojny, wyciszony stan. Czas spędzony w lesie stanowi formę medytacji. Podczas spaceru koncentrujemy się na doznaniach zmysłowych – jesteśmy dzięki temu uważni. Techniki oddechowe zmniejszają uczucie napięcia i stresu, dotleniają oraz rozluźniają organizm. Oddech uspokaja ciało i umysł oraz wzmacnia koncentrację.   Techniki […]

Nie tylko spacer

Las sprzyja medytacji i doświadczenia głębokiego relaksu. Las jest bramą do spokoju, wyciszenia i odzyskania równowagi. W tym ćwiczeniu chodzi tylko o chodzenie i bycie świadomym. Nie ma znaczenia, czy pada deszcz, czy słońce. Spaceruj po lesie bardzo powoli, zwracaj uwagę na każdy krok. Celem tego ćwiczenia jest sam spacer.  Nazywam się Ewa Madejska i […]

Wstęp do terapii lasem

Terapia lasem to świadome, celowe zanurzenie w lesie aby odzyskać równowagę i wzmocnić własne zdrowie. Różnica w przypadku zwykłego normalnego spaceru po lesie polega na tym, że w tym przypadku za pomocą prostych ćwiczeń wzmacniamy kontakt z naturą poprzez pozytywny wpływ lasu.  Podejście opisane tutaj jest proste i praktyczne dzięki czemu może być dostępne o […]